怎么练习篮球中的弹跳能力?

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显

弹钢琴最基础的学习

力量的松散是由指尖软弱引起的，只有手指第一关节能够支持住手掌以上的全部力量，才可以使手腕、臂及全身力量贯通无阻地传到指尖。这是所有钢琴技术的根基，搞好这种根基训练，才有可能顺利学琴，训练的方法在《学钢琴最怕走弯路》这本书中有详解，方法非常容易掌握，因为有配套光碟指导。 淘宝网上搜索该书书名好找得很。 百度贴吧有经验介绍、学习交流、读者评论，想看去百度贴吧搜索：哦耶琴行