一、俯身哑铃飞鸟目的？

俯身哑铃飞鸟可以锻炼背阔肌和肩膀头

二、俯身飞鸟锻炼什么肌肉？

俯身飞鸟是一种常见的肌肉训练动作，它主要锻炼背部的肌肉，特别是肩部后方的肌肉群以及上背部的肌肉。下面是俯身飞鸟锻炼的肌肉：

后三角肌：后三角肌位于肩胛骨后方，是肩部后方的主要肌肉之一。通过俯身飞鸟的动作可以刺激后三角肌的收缩和发展。

中斜方肌：中斜方肌跨越于胸骨和肩胛骨之间，与背部肌肉和肱三头肌形成三角形区域，在身体的运动和平衡中起着重要的作用。俯身飞鸟也可以训练中斜方肌。

上斜方肌：上斜方肌起源于颈椎和胸部，通过伸展（向外侧上方）手臂的运动，可以向肩胛骨上部移动，从而拉紧上斜方肌。

此外，俯身飞鸟还可以锻炼其他背部的肌肉群，如菱形肌和斜方肌等。需要注意的是，俯身飞鸟需要正确的姿势和适当的重量才能取得最好的训练效果，建议在专业教练的指导下进行训练。

三、哑铃俯身飞鸟正确姿势？

1、 双手各持一个哑铃，坐在平凳的末端；双脚平放在地面上，双脚并拢；身体前倾，直到胸部几乎碰到大腿；双臂下垂，哑铃保持在小腿和板凳之间；双手伸直，肘部接近锁定。

2、 然后用力抬起两臂，将哑铃呈半圆形轨迹提起，直至两臂与地面平行，与耳朵同高。在更高点暂停，然后放下哑铃还原重复。

3、 呼吸要领：侧举双臂时吸气，放松恢复时呼气。

四、俯身提拉和俯身飞鸟有什么区别？

俯身提拉和俯身飞鸟锻炼主要锻炼的肌肉各有不同，提拉主要是锻炼手臂肱三头肌，飞鸟锻炼的主要是三角肌后束和背部肌群

五、俯身飞鸟和俯身侧平举是一个动作吗？

是同一个动作，锻炼的部位也相同。主要锻炼的都是三角肌的后束和背阔肌。这个动作的是身体双膝微微弯曲，上半身前屈，几乎与地面平行，双臂在侧面从下向上往复运动。要点在于腰必须挺直不能弯曲，靠双肩发力，不能靠惯性带动手臂动作。如果是初学选手，还可以利用斜板或者坐姿锻炼。

六、俯身哑铃飞鸟男生新手适合多少斤？

俯身哑铃飞鸟男生新手建议使用五公斤单边。

俯身哑铃飞鸟练的是肩膀的后束，这是一块小肌肉，平时练别的动作也很少涉及到，因此建议用小重量的哑铃。即使是中级水平，也很少用超过10公斤的哑铃。

七、《王者荣耀》中的最强英雄——飞鸟

飞鸟：《王者荣耀》中的最强英雄

在《王者荣耀》这款热门手机游戏中，飞鸟因其出色的能力和灵活的操作而备受玩家喜爱。作为一名专业编辑，我将为您详细介绍飞鸟这一英雄角色，包括技能介绍、搭配建议以及游戏中的实战应用。

飞鸟的技能介绍

飞鸟作为一名刺客型英雄，拥有高机动性和输出能力。他的被动技能“驭风之力”能够为他提供额外的攻击力，并且在使用技能时触发。而他的一技能“自由之翼”可以让飞鸟快速位移，并对敌人造成伤害，是他灵活操作的重要技能。此外，飞鸟的大招“裂风之翼”更是他的核心技能，能够在瞬间对敌人造成大量伤害。

飞鸟的搭配建议

在游戏中，飞鸟擅长单挑和击杀敌方后排英雄。因此，在选择装备和搭配战术时，建议选择提升输出能力和机动性的装备，例如“影忍之足”和“速击之枪”，以提升飞鸟在战场上的生存能力和输出能力。此外，与具有控制技能的队友配合，可以更好地发挥飞鸟的作用。

飞鸟在游戏中的实战应用

在实际游戏中，飞鸟常常被用于打野和中单位置。他擅长快速清野和快速推线，同时能够通过位移技能躲避敌方的伤害。在团战中，飞鸟可以利用其高爆发伤害和机动性，迅速消灭敌方后排，为己方团队取得优势。

通过本篇文章的介绍，相信您对《王者荣耀》中的英雄飞鸟有了更深入的了解。在游戏中，合理的搭配和灵活的操作都是成为一名出色飞鸟玩家的关键。希望您能在游戏中尽情享受这一英雄带来的乐趣，感谢您阅读本文。

八、王者荣耀视频教学？

王者荣耀新人视频教学，这是每个新玩家必须要玩的，视频教学会教你怎么去玩这个游戏，你能够知道怎么玩好这个游戏，王者荣耀整体操作也不难，很多人基本上都是学完视频就可以玩了。

九、成吉思汗王者荣耀教学？

1.技能加点：主一副二。

2.召唤师技能：一般情况下，都是带惩击，因为这样更方便刷野，除非是双排，有一个好辅助帮你一起守野区，不然都建议带惩击。如果突进比较多，那就建议带闪现。

3.铭文出装：3x祸源，7x无双，10x鹰眼，3x夺萃，7x狩猎

先出无尽，让成吉思汗的爆发更上一个档次，刷野效率也更快，至于续航问题，其实3个夺萃+一把小吸血刀(后期合成制裁或泣血均可)就足够了，毕竟成吉思汗的爆发高，吸血效率并不慢。

4.前期打法：出门学二技能，放雷刷红非常快，然后看看下路对拼情况，假如对面是那种没有位移的英雄，可以去碰碰运气，让己方下路卖一波，一血很容易拿到，即便拿不到一血，也能压低敌方的血量，让下路对线更有优势，方便自己守红buff。

刷野也有技巧，就是一直站在草丛里，频频触发被动，然后再埋雷叠加伤害，很快就能刷光野区。刷到四级之后，就可以去线上抓人了，辅助跟着可提高抓人的成功率。

如果能成功拿人头，就别忘了去“脏”一个小野怪，让自己快速的滚雪球，其实成吉思汗偷野速度很快，23a连招，触发被动，一下子就能秒掉一个小野。

5.打团思路：打团的时候，由于没有闪现，所以要谨记一点，保命为主，绝对不在不安全的环境下输出。

十、王者荣耀玄奘教学？

玄奘出装推：

冷静之靴+痛苦面具+回响之杖+博学者之怒+虚无法杖+贤者之书

这套出装的伤害较高，主打高爆发、高穿透，在对面肉比较多的时候出，不会出现刮痧的情况，但是自保能力较差，适合没有被针对的时候使用。

铭文推荐：

蓝色铭文：10*狩猎

绿色铭文：10*心眼

红色铭文：10*梦魇