一、怎样更好的瘦小腿呢?

1.抬腿

减肥重点: 腹部、臀部

伸展重点: 大腿外侧A 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

东方医学的理论：人间四月天万物生动包括我们的身体，一个奇迹发生的季节。重温经典动作。让身体瘦一点长一点

特别推荐项目：

钢管舞

减肥重点: 上臂、大腿后侧、臀部、下背部 拉伸重点: 大腿内侧、背部、臀部

动作参考: 《艳舞女郎》。

2.拱桥

减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿

拉伸重点: 颈部、肩部、大腿后侧A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。

3.扭转

减肥重点: 腹部、背部

拉伸重点: 后背、颈部

● 坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

● 你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。

4.下压

减肥重点: 肩部、上臂、臀部

拉伸重点: 颈部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。

5.长椅眼镜蛇式

减肥重点: 腰部、腹部

拉伸重点: 胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。

6.T字形

减肥重点: 腹部、背部、大腿后侧

拉伸重点: 大腿内侧、臀部屈肌双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～1

二、最近杀人像杀猪一样的图片哪里有

我朋友的空间就有。

不过那女的太白了，被杀的时候嘴还有脸部表情都没有变化。

还有被切割的图片，不过不像是真的。

比较恶心。。

是几个大男人将这个女人脱光衣服，捆绑手脚，按在长椅上，反正不真实。。。

没必要看，看了睡不着觉，吃不下饭！！！

三、每天怎样能只花很少的时间就能减肥？

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，但在快速减重的同时又要能保证健康的简单方法就没那么多了。没关系，一起来和我们看看这些每天仅花7秒钟的快速减肥法小窍门。

7：00 边刷牙边抬一条腿

一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

8：30 上电梯时抬起后脚跟

上班或上学时坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

14：00 在地铁里的简单动作

在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

16：00 兼做转换气氛运动

1、坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

2、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。

18：00 散步中在长椅上

坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

20：00 坐地铁时

如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

21：00 坐在家里看电视

1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

23：00 睡觉前在床上

1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

四、什么季节能看到牛郎织女星？

为什么我国古代情人节选在七夕？因为那天日落后牛郎织女在天顶附近，农历初七的月亮在牛郎织女的南边，银河因为月亮的光芒而无法看见，所以古人想象，那天牛郎织女跨国天桥相会。也绝非牛郎织女到一块。

现在呢？在城市里，还有多少人见过银河？又因为舆论的宣传，在七夕那天向上牛郎织女相会。结果一定是很遗憾，无论在好的文学家怎么描述今夜的天象。观测到的反这就是在被光污染印红天空中，牛郎织女在那里发出暗淡的光，仅此而已。能让这么一个毫无观测价值的天象引起这么多人的关注，这是媒体的胜利？不管是不是，但这一定是天文学的悲哀。

农历七月初七，是中国传统节日中最具浪漫色彩的“七夕节”，传说中，牛郎织女这天会在银河鹊桥相会，该日也逐步演变为中国的情人节。因此每到七夕之夜有情人总爱仰望星空祈祷爱情忠贞不渝。

据省天文学会专家称，牛郎、织女两颗星是夏季星空中的两颗亮星，如果想观赏这两颗星可以在晚上9时后，仰头90度，或躺在室外的长椅上望向星空，明亮的织女星首先出现在天顶附近，随后在其偏南方向还有一颗一等星的牛郎星。

当晚10时30分左右，月亮就已坠入西南方地平线以下，此时的银河以及牛郎、织女两星将更加清晰明亮。在远离城市灯光的郊外，观察者只要抬头仰望夜空就会发现在两星的中间隔着一条横贯南北的白茫茫的天河（即银河），其中牛郎星在河东，织女星在河西，它们在“隔河相望”。