一、自己总是感到很忧郁,怎么办?表面很快乐,但是内心很忧郁!

首先,要面对自己的忧郁,表面快乐,那不是你的本意,只是出于什么原因要在他人面前装的很快乐,首先,要搞清,你忧郁就是忧郁,快乐就是快乐,正视自己心底最深处的感受,把你自己的喜怒哀乐,在别人面前表露出来,也是完全正常,完全可以的,想笑就笑,想哭在没人的时候哭,如果本来忧郁要装成忧郁会让自己的负面情绪无法发泄,从而积压起来,长久发展下去就可能形成双重人格,所以,要善于感受和发泄自己的负面情绪,相信你可以的, 有什么需要帮助的都可以问我

二、如何排除自我压抑和胡思乱想的想法？

找点事情让自己充实起来，对胡思乱想的负面影响予以认识，比如长期的胡思乱想会导致人的判断能力，胡思乱想会增加你对人的不信任，长期会压抑自己的情绪，严重可以得抑郁症，所以当提醒自己胡思乱想是不好的事情，要靠自己去战胜它，不断的给自己鼓励，告诉自己许多事情让它顺其自然一些。安慰自己一切会好起来的，人的力量是有限的，不能掌握未来的事情。

【爱恋无极限 浪屿为您服务】

如果您对我的回答感到满意

请您选择“采纳”和“五星”评价

如果还有疑问  欢迎追问 谢谢

三、忧郁与抑郁各是什么意思　有什么区别

忧郁：忧伤郁结;忧虑烦闷。另一种解释是：忧郁并不仅仅表达了心里的忧伤，更可以是一种心灵的颓废，更是心中的忧伤积累到一定程度的改变。也许改变的只是一种落寞的眼神，淡然的气质，冰冷的神情。

抑郁：忧愤烦闷，抑郁成疾 ， 抑郁

抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的几项：

（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；

（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；

（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；

（4）、失眠、早醒或睡眠过多；

（5）、食欲不振，体重明显减轻；

（6）、有自杀或自杀的观念或行为；

（7）、性欲明显减退；

（8）、注意力集中困难或下降；

（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上最重，然后逐渐减轻，到晚上最轻。

四、抑郁症的患者，怎么放松

抑郁症的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。